כשאת פותחת בדיאטת כסאח ויורדת במשקל במהירות כתוצאה מגרון קלורי גדול מידי (פחות מ-1200 קלוריות), את באמת יורדת במשקל.
אבל כל קילו שאת יורדת מורכב מ:
33% מים
33%חלבון (שריר)
33% שומן

כלומר- אם ירדת 10 ק"ג  סה"כ בדיאטה כסאח
איבדת- 6.6 ק"ג נוזלים ושריר
ורק 3.3 ק"ג של שומן.

לא על השריר לבדו
כשאת מאבדת הרבה שריר, את גורמת לגוף שלך לנזק שמקשה על תהליך הירידה במשקל מ- 2 סבות עיקריות:

1. קצב חילוף החומרים שלך יורד משמעותית ואם עשית את הדיאטה למשך תקופה ארוכה של חודש או יותר , זה עלול להיות גם בלתי הפיך, כך שהגוף מתייעל ולומד להתקיים מפחות קלוריות ובכדי לאבד משקל , תצטרכי לרדת במכסת הקלורית היומית שלך אפילו יותר. ומה שפעם "עבד" לך , למשל לצרוך 1200 קלוריות, לא יעבוד לך יותר ובצריכה של 1200 קלוריות את תעלי במשקל.
2. כשיש ירידת שריר, צריכה הקלוריות שלך בזמן מנוחה יורדת- שריר מצריך יותר קלוריות לתחזוקה שלו ולכן כשיש לך פחות ממנו , את זקוקה לפחות קלוריות.
3. כשאת מאבדת שריר זה כואב כפליים, כי לייצר רקמת שריר זה תהליך ארוך ומאמץ- לאישה ממוצעת שתתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני כוח בעצימות גבוה ותשלב זאת עם תזונה תומכת – יקח לעלות בממוצע-  1.250ק"ג שריר בשנה!!! אז לאבד  מעל 3 ק"ג בחודשיים זה פשוט מאוד כואב.

דיאטות כסאח הן הדיאטות הכי משמינות שיש
כשאת עולה במשקל חזרה (וכמעט תמיד עולים בחזרה את המשקל מדיאטות כאלו), את תעלי אותו עם "ריבית". כל קילו שתעלי מורכב מ:
5% מים
5% חלבון (שריר)
95% שומן

זה הזמן להוציא מחשבון ולחשב:
ירדת 10 ק"ג בדיאטת כסאח, מתוכן רק 3.3 ק"ג שומן
עלית 10 ק"ג בחזרה מתוכן 9.5 ק"ג שומן!!!
ובנוסף- איבדת 3.3 ק"ג שריר.

אז בפעם הבאה שאת רוצה להוריד במשקל – כאן ועכשיו, מייד
תחשבי טוב לפני שאת מקצצת בקלוריות
עדיף לרדת במשקל בצורה מבוקרת ומתונה, זה פשוט יותר יעיל

ירידה בקצה של 0.5 ק"ג בשבוע תיהיה מורכבת מ:

95% שומן 🙂

אם תרדי 10ק"ג בצורה מתונה- תיפרדי מ9.5 ק"ג של שומן.
יש לזה השפעה מכרעת ועצומה על הבריאות שלך ובוודא שעל הנראות

5 ק"ג= 4 ס"מ בהיקף= מידה במכנס

וככל שאת מורידה יותר משקל ( כבר אחרי שירדת 5% ממשקלך ההתחלתי) הגוף מתחיל להייעל ולשרוף אפילו יותר שומן.
זו תופעה שרבים חווים אותה בתהליכי הרזיה, כשאר בתחילת התהליך הם לא רואים ירידה במשקל ולאחר זמן מה, חודשיים או שלושה, הם חווים קצב מואץ של ירידה במשקל.

לסיכום:
תהליך הרזיה מתון הוא יותר יעיל, יותר בריא, יותר יפה, יותר קל ולתמיד!

בהצלחה